ANGST

Angst har mange ”navne” og nævnte symptomer

I denne ”terapi/behandling” er det ikke nødvendigt at kunne skelne.

Det er kun relevant at kunne MÆRKE, at dit system reagerer fysisk, følelsesmæssigt eller din adfærd påvirkes.

Vi reagerer meget forskelligt på ”angsten” og derfor er symptomerne også meget forskellige både i udtryk og styrke.  

Kroppen og sindet går i ”kæmp, frys eller flygt” tilstand.

Måske oplever du også at være angst for angsten?

Hvad er hvad?

• Bange = ofte for noget konkret?
• Frygt = ofte for at noget skal ske?
• Angst = en reaktion uden nogen egentlig grund?

Angsten kan føles voldsom, når vi f.eks. er i en situation, hvor vi ikke kan bevæge os, eller til et møde, hvor vi skal præstere eller vi møder uforudsete udfordringer.

Vi kan også reagere fuldstændig UDEN umiddelbar grund.

Årsagen, triggeren, kan ligge gemt i underbevidstheden.

Glem alt om HVILKEN type angst du har!

Præstationsangst, panikanfald, dødsangst eller? Generelt har de forskellige typer af angst rigtig mange af de samme oplevelser.

Vores pointe er, at det er DIT SYSTEM SOM REAGERER!

Vi er af natur VAGTSOMME; nogen vil kalde det frygtsomme. Vi er, for at kunne overleve, udstyret med en hjerne og et nervesystem, som kan reagere hurtigt hvis der er fare på færde. Måske uden bevidst omtanke og ikke nødvendigvis rationelt i forhold til situationen som opstår. 

Når hjernen registrerer fare på færde, så aktiveres nogle af de ældste systemer i hjernen, som gør os parate til at kæmpe eller flygte. Det kan ske så hurtigt, at vi ikke når at blive bevidste om det sker.

I en angst situation aktiveres det sympatiske nervesystem, som bliver mere styrende mens det beroligende parasympatiske nervesystem bliver mindre aktiveret. Samtidig med at det sympatiske nervesystem aktiveres, så udløses stresshormonet kortisol. Kortisolen får hjerterytmen til at stige. 

Kortisolen har betydning for blodtryk, blodsukker, fordøjelse og søvnmønster.

En oplevelse af angst rammer hele vores system og kan komme til udtryk ved: 

Kropslige reaktioner

• Kraftig hjertebanken
• Sveder mere 
• Irritation i halsen- rømmer sig
• Smerter i maven 
• Muskelspændinger 
• Hovedpine
• Besværet vejrtrækning - stakåndet
• Kvalme 
• Smerte/trykken for brystet
• Manglende kræfter - muskelsvaghed
• Træthed 
• Svimmelhed
• Tørhed i munden
• Rysten - sitren

Følelsesmæssige reaktioner

• Irrationel frygt – frygt uden grund
• Oplever at være ked af det,
• Oplever tristhed
• Føler depression 
• Søger bekræftelse hos andre
• Mentalt udkørt
• Mistet overblikket
• Bange for at miste kontrollen
• Irriteret og vred
• Oplevelse af at føle sig rastløs og anspændt
• Lyst til at undslippe eller forsvinde

Tanker

• Tankemylder og uro
• Overdreven bekymring
• Koncentrationsbesvær
• Dømmer sig selv
• Oplever at verden er utryg
• Oplever at være usikker
• Tror at det værste sker
• Negative forventninger
• Stoler ikke på andre

 Ændret adfærd

• Anspændthed – på ulogisk vagt
• Kort lunte og opfarende
• Urolig søvn - mareridt
• Utålmodighed
• Opbygger rigide daglige ritualer,
• Gentager rutiner på tvungen måde
• Søgen efter bekræftelse 
• Undgåelsesadfærd